Reescreva-se. Republique-se. Reinvente-se. Transforme-se na melhor edição feita de você.

quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

Almocinho...

Hoje a noite tem pé na jaca... Então até lá... foco.. foco.. e foco.... arroz.. feijão.. saladinha e uma Vitela assada... delícia.. 👌

Mutias oportunidades....


Feliz ano novo...

Bommmm dia gente.... 🙌 eu não poderia fazer diferente nesse último dia do ano... mantendo meu ritual matutino... com minha vitamina e com vocês... obrigada a todos que me acompanharam nesse ano que está acabando e que tenhamos um novo ano cheio de trocas... conhecimento... evolução... amor.... muita saúde pra todos... que em 2015 sejamos melhores... que nossos sonhos se realizem e que sejamos felizes 🙌👍 Amém 🌟

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Martha Medeiros in Deixe-se em paz

Feliz Ano Novo! Esses são os meus votos: deixe-se em paz. 
Não se cobre por não ter realizado tudo o que pretendia, não se culpe por ter falhado em alguns momentos, não se torture por ter sido contraditório, não se puna por não ter sido perfeito. Você fez o melhor que podia.

Aproveite para estabelecer metas mais prosaicas para o futuro que virá, ou até meta nenhuma. Que mania a gente tem de fazer listinha de resoluções, prometer mundos e fundos como se uma simples virada de ano bastasse para nos transformar numa pessoa mais completa e competente. Você será o que sempre foi — e isso já é muito bom, pois presumo que você não seja nenhum contraventor, apenas não consegue dar conta de todos os seus bons propósitos, quem consegue? Às vezes não dá. Vá no seu ritmo, siga sendo quem é, não espere entrar numa cabine e sair de lá vestido de super homem ou de super-mulher. Deixe de fantasias. Deixe-se em paz. 

Não se enquadre em comportamentos que não lhe caracterizam, não se enjaule por causa de decisões das quais já se arrependeu, não se arrebente por causa de questionamentos incessantes. Liberte-se desses pensamentos todos, dessa busca sofrida por adequação e ao mesmo tempo por liberdade.

Não dê tanta importância à melhor roupa para vestir, à melhor frase para o primeiro encontro, às calorias que deve queimar, à melhor resposta para quem lhe ofendeu, às perguntas que precisa fazer para se autoconhecer.

Chega de se autoconhecer. Deixe-se em paz...
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#vem2015 #saudepranos #sucesso #paz #felicidade #amor #uniao

domingo, 28 de dezembro de 2014

Crepioca..

Crepioca com atum... delícia...
1 ovo
1 Clara
3 colheres de goma de tapioca
Recheio : 1/2 lata de atum

Muito bom...

sábado, 27 de dezembro de 2014

Mais um pra doação...

Esse foi um dos vestidos que eu mais usava... tipo aqueles que a gente não tira sabe... hoje quando vi o tamanho me assustei... ele era curto 🙈🙈 e eu preenchia todo ele... hoje ele ta quase um longo... coloquei até minha mãe dentro ahahahha... estava separando algumas coisas pra desapegar e ele ta indo junto.... pode ir e não voltar nunca mais ahahahhaha

sexta-feira, 26 de dezembro de 2014

Café...

E no café teve tapioca.... acordei com vontade hoje.... 👍
Vitamina de mamão:
1 papaia
400 ml leite desnatado
Rende quase 1 litro
Tapioca com recheio de geleia de goiaba... bem bom...

quarta-feira, 24 de dezembro de 2014




_______________Paz

______________União

_____________Alegrias

____________Esperanças

___________Amor Sucesso

__________Realizações•Luz

_________Respeito Harmonia

________Saúde• Solidariedade

_______Felicidade • Humildade

______Confraternização• Pureza

_____Amizade • Sabedoria Perdão

____Igualdade Liberdade Boa Sorte

___Sinceridade • Estima Fraternidade

__Equilíbrio •Dignidade • Benevolência

_Fé • Bondade Paciência Brandura Força

Tenacidade Prosperidade Reconhecimento

______________!!!!!!

______________!!!!!!

______________!!!!!!

Então é Natal..

Bom dia gente.... 👍 Então é  Natal 🌟 que todos saibamos o real sentido dessa data tão especial... e que ELE permaneça sempre conosco.. nos abençoando... Um bom dia a todos.. vamo que vamo... beijos 💋💋💋

Feliz Natal...

Então é Natal....

Enfeite a árvore de sua vida com guirlandas de gratidão!
Coloque no coração laços de cetim rosa, amarelo, azul, carmim.
Decore seu olhar com luzes brilhantes estendendo as cores em seu semblante.
Em sua lista de presentes, em cada caixinha embrulhe um pedacinho de amor, carinho, ternura, reconciliação, perdão!
Tem presente de montão no estoque do nosso coração e não custa um tostão!
A hora é agora! Enfeite seu interior! Sejas diferente! Sejas reluzente!

terça-feira, 23 de dezembro de 2014

Crepioca..

Muito Amor com a minha crepioca.. delícia...
1 ovo
1clara
2colheres de goma de tapioca
No recheio coloquei 2colheres de carne moída... nham.. nham..

Lanche da tarde...

Docinhos.... muito bom.. época de pêssego... comi dois no lanche.. Adoorooo

Bora começar mais um dia...

Bom dia gente 🙌✌ dia lindo aqui no RS.... coisa boa acordar com um 🌞🌞 lindo... Adooorooo 👍 hoje fui de vitamina de morango com banana... delícia...

✔200 ml leite desnatado
✔1 banana
✔5 morangos

Bate tudo e vamo que vamo que o dia nos espera...

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Nenhum obstáculo é tão grande se sua vontade de vencer for maior.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

segunda-feira, 22 de dezembro de 2014

Marmitando..

Tava delícia... sem glamour 😦😦 hehe... mas com sabor... massa de arroz,  carne moída e brócolis... muito bom...

sábado, 20 de dezembro de 2014

Sabadão..

Bom dia gente... bora começar o sábado.. o bom do sábado: caprichar no café  hehe 👍 fui de:
Crepioca:
1 ovo
1 Clara
2 colheres de goma de tapioca
Mistura tudo e leva pra frigideira untada com óleo de Coco...
Recheio:
1fatia de presunto magro
1 fatia de mussarela
Fecha e depois fecha de novo... delícia.... bom sábado gente

sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Presentinho..

E ai o que você ganha do seu professor da academia?  Hahahaha... 60 ovos... adorei o presente...

Semana encerrada...

Encerrei  a semana.. 💪👍🙌hoje teve treino novo de bíceps e tríceps... adooorooo

Bom dia..

Bom dia gente 🙌🙌 dia da alegria... final de ano é uma correria.. parece que todos deixam pra fazer tudo do ano inteiro num período só... é  um corre corre.. falta tempo pra tanta coisa... última sexta do ano no trabalho \o/. .. vai rolar umas mini férias hehehehe... mas vamo que vamo... hoje é sexta... onde tudo fica mais fácil 😆😆😆 tenham um dia abençoado... 💗💋

VITAMINA DE MAMÃO
200ML LEITE DESNATADO
1/2 MAMÃO PAPAIA
Bate tudo e vai ser feliz....
Ótima sexta 🙌🙌🙌

quinta-feira, 18 de dezembro de 2014

Almoço delícia...

Acabou a brincadeira.. 🙈🙈 de volta a vida real heheh... eu sempre digo que quanto mais simples melhor.. adoorooo.. 🙌 aipim.. carne.. alface.. beterraba.. tomate.. cenoura


Somos mais de 5mil no insta - galimberti.... obrigada a todos!!


Bom dia..

Bom dia gente 🙌🙌 e a quinta chegou ✌ ache o erro nessa foto hahahaha cadê minha vitamina?  Pois é,  hoje é dia de sair da dieta,  de enfiar  os dedinhos na jaca,  porque o pé todo não dá 😊😊 Gente.... hoje é  o café da manhã de toda nossa equipe 👍 ano passado participei e não como nada porque estava muito no início e não me permitia essas escapadas,  mas hoje estou feliz em ter encontrado um equilíbrio,  em saber que mantendo minha rotina de exercícios e alimentação,  as vezes posso me permitir dar uma escapulida... procuro deixar pra fazer a minha refeição do lixo,  assim nessas ocasiões especiais e ai vou sem medo, pq sei até onde posso ir..  logo mais posto uma foto do meu pratinho 🙊🙈 Hoje lembrei que comecei minha mudanca de vida numa quinta,  e vc que tal começar hoje,  não espera pela segunda... Comece hoje 🙌🙌 Boa quinta pra todos nós.. bjs 💋💋

quarta-feira, 17 de dezembro de 2014

Treino feito..

Treino feito por hoje.. queimando até agora 🔥🔥 hoje os Profs participaram da foto 💗

Almoçando na rua...

Fazia tanto tempo que não comia uma carne de panela que nem lembrava como é bom... tava delícia esse almoço 👌👌 arroz integral.. feijão.. carne.. beterraba.. tomate.. moranga.. alface...

Lanche...

Adoooroo  esse iogurte da Danone parcialmente desnatado... coloquei duas colheres de granola diet.. delícia... 

Bom dia...

Bom dia gente 💗💗 que tenhamos um ótimo dia 🙌.. comecei o dia com a minha vitamina favorita 👍
Vitamina de mamão 💪
200 ml leite desnatado
1/2 mamão papaia
Simples assim... adoorooo.. 👌

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Senhor dá-me serenidade para aceitar tudo aquilo que não pode e não deve ser mudado. Dá-me força para mudar tudo o que pode e deve ser mudado. Mas, acima de tudo, dá-me sabedoria para distinguir uma coisa da outra.

terça-feira, 16 de dezembro de 2014

ACEROLA...


Saiba mais sobre ela....


A acerola esconde, em seus 40 gramas de massa suculenta, inúmeros nutrientes. Além de flavonoides, vitaminas A, B1 e B6 ela também apresenta minerais como fósforo, ferro, potássio, magnésio e cálcio.

Outro famoso componente da acerola é o carotenoide, substância responsável pela cor vermelha da fruta, e mais, considerada antioxidante, o que indica que auxilia na prevenção do envelhecimento precoce das células.

Mas seus componentes benéficos não param por aí. A acerola é a fruta que apresenta o maior teor de vitamina C.

Algumas variedades desta fruta alcançam até 5.000 ml de vitamina C por 100 g de polpa. Ainda dentro das estatísticas, a acerola possui 100 vezes mais vitamina C do que o limão, 20 vezes mais do que a goiaba e 10 vezes mais do que o caju ou a amora.

Em outras palavras, consumir 3 a 4 frutinhas destas pode suprir a necessidade diária de vitamina C de um adulto.

Vale ressaltar que quanto mais verde for a fruta, mais vitamina C oferecerá, logo uma fruta verde escura apresentará 90% mais de vitamina C e 50% menos de açúcares.

Ainda, se compararmos a acerola e a laranja, descobriremos algo interessante. A acerola possui mais vitamina A do que a laranja.

Esta vitamina é responsável por prevenir doenças como a cegueira noturna. A quantidade diária recomendada de vitamina A é de 900 microgramas para homens e 700 para mulheres.

Neste sentido, enquanto a laranja nos oferece 20 microgramas dessa vitamina a acerola surge como a campeã em teores, apresentando 76 microgramas.

Acerola é apontado como um remédio natural para uma série de condições de saúde, incluindo:
alergias
aterosclerose
cavidades
o resfriado comum
depressão
diabetes
inflamação
Além disso, alguns estudos provaram que Acerola pode estimular a produção de colágeno, a melhorar no desempenho esportivo e o retarda processo de envelhecimento.

Fonte: google

Adoro pratos coloridos...

Hoje teve arroz 7grãos.. peito de frango.. beterraba... alface... salada de feijão.. cenoura.. tomate.. pimentinha... 😊😊

Bom dia..

Bom dia gente... bora começar mais um dia de luta 💪💪 eu ja fui de vitamina de banana com cacau... delícia...
✔200ml leite desnatado
✔1 banana
✔ 1 colher de cacau em pó puro
Bate tudo 👍 e vai ser feliz 🙌

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
"Não existem sonhos impossíveis para aqueles que realmente acreditam que o poder realizador reside no interior de cada ser humano, sempre que alguém descobre esse poder algo antes considerado impossível se torna realidade."(Albert Einstein)
Já descobriu o seu?????
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Boa terça galera 💋💋💋

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Almocinho...

Delícia de almoço na segunda... tava bem bommm.... adooorooo


Bom dia...

Bom dia gente 🙌 coisa boa segunda.. e que tenhamos uma semana abençoada... 🌟 vamo que vamo.. que o ano novo ta ai..  a mil 💨💨 hora de manter o foco pra poder aproveitar sem culpa as festas de fim de ano 👍quem ai tá andando na luta linha???  Hehe bjsss 💋💋 eu comecei o dia com uma vitamina Power 👌
200 ml leite desnatado
1/2 mamão papaia
1 banana
2 colheres de aveia
Simples e deliciosa.... nham.. nham..

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Um dia você vai acordar e não haverá mais tempo para fazer as coisas que você sempre quis. Faça-as agora. (Paulo Coelho).... NÃO ESPERE  O AMANHÃ PARA MUDAR... MUDE AGORA.. APROVEITA QUE HOJE É SEGUNDA... SEMPRE DA TEMPO DE COMEÇAR SEU PROJETO PRA VIDA TODA.. ACREDITA 👌

domingo, 14 de dezembro de 2014

Lanche de domingo..

Adoorooo.... não vivo sem...

Domingo de sol...

E o sol veio com tudo... delícia de domingo 🌞🌊

Suco favorito...

Bom dia... domingo sempre acordamos mais tarde... mesmo assim não dispenso meu café da manhã.. e hoje foi dia do meu suco favorito... amooooo 💗
200 ml água
1/2 mamão papaia
1/2 cenoura (grande) ou 1 pequena
1 laranja
Bom domingo a todos.. 💋

sábado, 13 de dezembro de 2014

Jantinha de sábado..

Mantendo o foco no final de semana.... fui de rap 10 fit com 2 colheres de carne moída e 1 colher de requeijão Light... delícia demais...

Os benefícios do pêssego...adooorooo....

Esta fruta é uma das mais consumidas no mundo, mas quando se fala de pêssego, quais os benefícios para o corpo?
Com seu sabor agradável o pêssego é uma excelente fonte das vitaminas C, A e B. Também possui muito potássio, sódio, fósforo e catotenóides.
Todavia, há que comê-los crús. Cozidos, ou enlatados, perdem a maioria de suas propriedades naturais, ou medicinais.
É uma das frutas mais recomendadas por nutricionistas para aqueles que querem perder peso, pelo seu baixo teor de calorias, e por sua atuação no organismo como laxante/diurético natural.
Outra vantagem para o corpo quando se come pêssego, é a ativação que faz dos sucos digestivos, o que resulta numa verdadeira limpeza dos rins e vesícula biliar.
Vitamina A e o potássio, em conjunto, auxiliam na contração do músculo cardíaco, fazendo do pêssego uma ótima opção para quem faz exercício físico regularmente.
Também melhora a visão, restringe doenças gastrointestinais, proporciona energia e força muscular, além de ativar as defesas naturais para evitar doenças que atacam a pele.
O consumo regular de pêssego tem, ainda, outro grande benefício. Por causa da vitamina C, cumpre papel importante no processo de absorção do ferro, o que previne doenças respiratórias, sangramento da gengiva, e uma melhora da saúde do sangue, além de fazer com que o corpo reaja de forma rápida na cicatrização.
E quem nunca ouviu a máxima “quer ter pele de pêssego”? Essa crença não parte somente da textura aveludada da pele do próprio pêssego. É baseada no fato de que o pêssego retarda o envelhecimento, pois é um dos melhores antioxidantes entre as frutas, nutrindo o organismo com beta-caroteno, vitaminas C e B12.
O efeito antioxidante do pêssego anula a ação dos radicais livres. Na prática, a ingestão do pêssego inibe o desenvolvimento do câncer, da catarata e da doença de Alzheimer, entre outras degenerativas.
O potássio regula a pressão arterial, reforça o sistema nervoso, e o fósforo reduz os estados de estresse, ansiedade e fadiga.

Fonte: google

Sábado também é dia...

Ahhh o bom do sábado... dormir muito 😊 #soquenao... cheia de coisas pra fazer... hora de acordar que o tempo voa.. bom dia gente.. ótimo sábado pra todos 👍✌

Vitamina👌
200 ml leite de lactose
2 bananas  pequenas
1 Cs  de Goji Berry
1 Cs de lascas de amêndoas
1 Cs de cacau em pó
Bate tudo e manda ver.... bom demais... satisfeita 😊

sexta-feira, 12 de dezembro de 2014

ahaha boaaaa


Café diferente....

Bommm Dia... bora começar a sexta 🙌🙌 e pra começar o dia fui de:
✔150 ml leite desnatado
✔1 colher (café ) achocolatado Gold
✔2 bolachas de arroz com geleia de goiaba Light
✔1 banana
E vamo que vamo... Boa sexta gente 💋✌💗

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Quando a coragem é absoluta não há problema grande o suficiente que diminua a sua vontade de seguir em frente.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

Boa Noite...

Almoçando na rua...

Nossa... tô apaixonada por essa pimentinha... não fico um dia sem.. almoço delícia...

Bom dia quinta....

Bom dia gente.....  adoro a quinta 🙌🙌 cada vez que posto uma foto com essa vitamina de banana com cacau... lembro que tomava Nescau 2 vezes por dia com leite integral e não imaginava minha vida sem ele... Hoje faz 1 ano e 4 meses que não tomo Nescau,  não sinto falta... isso tudo só  me fez entender que tudo é uma questão de adaptação.... hoje vivo sem muita coisa de antes e não imagino minha vida diferente do que é  hoje... quando olho pra trás vejo que tudo valeu a pena... ter a chance de mudar é um presente.. Boa quinta 💋💋

quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

Um dia de cada vez...

Mais um dia vencido... 🙌🙌 hoje foi dia de peito e costas.. adoro ✌ depois fui de rap 10 fit com atum sólido e 1 colher de requeijão Light... delícia demais... 👌

Almocinho na rua..

Delícia de almoço... o bom de almoçar na rua é ter mil opções de salada... adoooroooo...

Estamos de olho...

Ôôô vida difícil essa hein... compra o normal e tem açúcar 😦 ai você compra o Light e é virado só em sódio 😤😤 ou seja,  volta pra frutinha 🍌 que é mais fácil... não adianta.. quanto mais natural melhor,  a gente se ilude que vai achar algo industrializado que  seja 100% bom.. ainda não achei 😒.. e acho que nem existe... chega de experiências por essa semana.. hahahah..... beijos 💋

Bom dia..

Não haverá borboletas se a vida não passar por longas e silenciosas metamorfoses..... comece hoje sua transformação... Bom dia gente... ótima quarta 🙌🙌💋

terça-feira, 9 de dezembro de 2014

segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

Devagar e sempre...

Depois de 6dias sem treinar... estou de volta.. devagar.. mas recomeçando.. semana passada fui ao médico,  pois estava com muita dor no peito e falta de ar.. depois dos exames descobri que estava com 3 hérnias de disco na cervical,  sendo que já tenho 1 na lombar há uns 15 anos... essa nem sinto mais,  já faz parte do meu corpo, já está adaptada.. sempre cuidei muito,  inclusive nos treinos,  pois sabia o que podia e não fazer,  mas isso não impediu que outras surgissem.. faz parte.. agora é fazer os outros exames e ver qual tratamento irei fazer... porém os treinos terão que ser mais leves.. menos carga e mais funcional.. parei,  por causa da crise.. mas não desisti .. numa época em que eu pretendia intensificar os treinos,  terei que fazer exatamente o contrário....  ter cautela.. ir com calma .. as corridas estão canceladas e agora só caminhadas ... mas sem lamentações.. devagar e sempre... um dia de cada vez... e  assim vou seguindo.. dentro das minhas limitações e sabendo até onde posso ir... esses dias que fiquei sem treino pareceram uma eternidade.. o corpo senti falta depois que acostuma.. e hoje senti aquela sensação Boa de novo.. de dever cumprido.. de saber que estou fazendo o melhor que posso por mim.. e assim foi mais um dia.... hoje fiz meu treino com pesos reduzidos e logo depois fui de Rap 10 Fit com polenguinho Light e peito de peru.... tão simples e tão gostoso... Boa noite gente 🌛🌜 bjs 💋💋