Panqueca de claras..... com bananas... é uma delícia!!! Saiba mais sobre os ingredientes...

Amo demais essa panqueca de claras para comer nos lanches, geralmente faço uma bem grande e divido para comer no lanche da manhã e no lanche da tarde... ai vai a receitinha...

* 3 claras 
* 3 Cs de aveia
* 2 bananas
*  1 Cs de canela em pó
Misturar as claras, acrescentar a aveia, a canela (misturar), e colocar a banana amassada. Unto a frigideira com óleo de coco. Se quiser fazer só para um lanche, utilizar 2 claras, 2 cs aveia, 1cs canela em pó e 1 banana, rende um panqueca pequena.
Eu adoro esse lanche...


*Aveia = Carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, demora mais para virar glicose no sangue e evita o acúmulo de gordura. Rica em fibras, vitaminas e minerais, a aveia consegue enriquecer qualquer preparação e torná-la mais saudável. Podemos utilizar no pré-treino.

*Clara (ovo) = A clara é 0% gordura e rica em albumina, a albumina é uma das melhores proteínas da natureza.

*Banana = É uma fruta rica em carboidratos, vitaminas do complexo B e potássio. Rica em energia, apesar de não ser muito calórica.

*Canela em pó = Controla o colesterol, os triglicérides, combate o resfriado, contribui para o emagrecimento e tem ação antioxidante


Imagina tudo isso junto, só pode ser uma delícia mesmo....  :)

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